Cho nên người có công phu hàm dưỡng nội hàm cao thường là người rất kiệm lời, vì họ sợ bị tán khí là vậy. Và cách thở đúng cách của Khí Công, Thiền Định là cách thở Hít Vào, phình bụng dưới ra, Thở Ra thóp bụng dưới/Đan điền lại. Cách thở này gọi là thở bụng. Võ sư, bác sĩ Nguyễn VănThắng, Chưởng môn Thăng Long võ đạo Việt Nam, Trưởng khoa Giải phẫu tế bào,Bệnh viện Thanh Nhàn, Hà Nội, chia sẻ về cách tập khí công dưỡng sinh hiệuquả. Giúp cân bằng âm dương Môn khí công dưỡng sinh mang đặc thù Á Đông. Về phương diện phòng bệnh, đông y chú trọng đến khí công dưỡng sinh. Về phương diện chữa bệnh trực tiếp cho từng loại bệnh, đông y chú trọng đến khí công chữa bệnh gồm hai phần tĩnh công và động công, giúp cho tăng khí huyết, lưu thông mạnh hơn, thuận theo chiều Trong sách "Luận trà", ông viết: Trừ bệnh về răng lợi, không thể không dùng trà và đề xuất phép dưỡng sinh dùng trà sau bữa ăn: "Sau mỗi bữa, nhấp trà đặc, trừ được chứng viêm lợi, làm chắc răng". Ông có thói quen dùng lược chải trên da thịt để tăng sức Thầy của cháu ko dạy khí công cùng không ngăn cnóng Việc học trò tập tành bất kể môn võ nào. Mục đích của cháu rất có thể khác với tất cả tín đồ vẫn học tập theo thầy làphòng bệnh hoặc chữa trị bệnh; nhưng lại giả dụ được thầy quyên tâm vấn đáp con cháu Vay Nhanh Fast Money. Tags khí công phương pháp dưỡng sinh và trường thọ ebook pdf nguyễn xuân hùng nxb trẻ 2000 trần huỳnh huệ admin Thư Viện Sách Việt Staff Member Quản Trị Viên Với những động tác đơn giản, nhẹ nhàng như hít thở, cắn răng, vỗ vai, nuốt nước bọt, xoa bóp, vận động cơ thể... được chỉ dẫn tường tận trong sách là bạn đã có thể kích thích lục phủ ngũ tạng, các huyệt vị, kinh lạc, các tuyến nội tiết, cơ bắp, khớp vận động chủ yếu của cơ thể vận hành một cách tốt nhất. Đặc biệt, ngoài các bài tập dưỡng sinh theo Khí công của Đạo gia và phương pháp tu tâm theo Ngũ hành của Nho gia, sách còn chỉ rõ các huyệt đạo trong cơ thể, giúp chúng ta không những có thể tự chăm sóc sức khỏe mà con điều trị một số chứng bệnh thường gặp. Khí Công Phương Pháp Dưỡng Sinh Và Trường Thọ NXB Trẻ 2000 Nguyễn Xuân Hùng, Trần Huỳnh Huê 140 Trang File PDF-SCAN Link download Zalo/Viber 0944625325 buihuuhanh Phương Pháp Dưỡng Sinh NXB Hà Nội 1986 - Nguyễn Văn Hưởng, 252 Trang28/06/2017 Luyện Tập Pilates Yoga Thiền Định Giảm Stress NXB Thể Dục Thể Thao 2007 - Thế Hùng, 339 Trang12/05/2015 Dịch Cân Kinh NXB Dân Trí 2013 - Mạnh Linh, 326 Trang02/06/2013 Nhân Tố Enzyme-Phương Thức Sống Lành Mạnh NXB Thế Giới 2016 - Hiromi Shinya, 219 Trang01/06/2017 Khí Công Phương Pháp Dưỡng Sinh Và Trường Thọ NXB Trẻ 2000 - Nguyễn Xuân Hùng, 140 Trang21/05/2013 Bí Quyết Kéo Dài Tuổi Thọ Trên 100 Năm Qua Các Thời Đại NXB Y Học 2005 - Nguyễn Hạc Thúy 289 Trang30/12/2017 Yoga Cho Phái Nữ NXB Hà Nội 1992 - Trần Thị Minh Anh, 148 Trang27/06/2017 Thái Cực Quyền Dưỡng Sinh NXB Phụ Nữ 2006 - Eric Chaline, 125 Trang06/07/2015 Yoga Trong Đời Sống Thường Ngày NXB Thể Dục Thể Thao 2008 - Joshi, 234 Trang02/06/2018 Phương Pháp Tân Dưỡng Sinh NXB Anh Minh 1965 - Sakurazawa Nyoichi, 209 Trang15/06/2017 Yoga Thực Hành Cho Mọi Lứa Tuổi NXB Thể Dục Thể Thao 2005 - Philip Đơ Meric, 290 Trang18/10/2014 6 Bí Quyết Dưỡng Sinh Người Có Tuổi NXB Đồng Tháp 1996 - Võ Tấn Hưng, 245 Trang22/09/2020 Trà Sức Khỏe Dưỡng Sinh NXB Trẻ 2005 - Hải Lăng, 52 Trang20/11/2014 Tìm Về Sức Mạnh Vô Biên NXB Văn Hóa Sài Gòn 2008 - Robin S. Sharma, 169 Trang01/04/2015 Năng Lượng Kim Tự Tháp Thời Đại Mới NXB Phương Đông 2015 - Nhiều Tác Giả, 157 Trang15/12/2017 Last edited Mar 15, 2022 Share This Page Forums Forums Members Members Menu Thoát vị đĩa đệm do nguyên nhân cột sống kém vận động hay vận động mạnh gây nên. Tập luyện khí công sẽ làm khung cơ thể giãn nở, tăng sức mạnh, dẻo dai bên ngoài là cân cơ xương và cũng tăng sức bền sinh học bên trong là tinh – khí – vị đĩa đệm do nguyên nhân cột sống kém vận động hay vận động mạnh gây nên. Tập luyện khí công sẽ làm khung cơ thể giãn nở, tăng sức mạnh, dẻo dai bên ngoài là cân cơ xương và cũng tăng sức bền sinh học bên trong là tinh – khí – sống với chức năng vận động cho phép là xoay tròn 180o, gập xuống 90 – 120o, gập sau 75o. Khi vận động, các đốt sống xoay, nâng, ép để giãn mở sẽ kích thích tủy sống, kích hoạt các rễ thần kinh từ tủy sống lan tỏa ngoại biên và làm cho nội dịch bôi trơn đĩa đệm. Tập luyện khí công sẽ làm khung cơ thể giãn nở, tăng sức mạnh, dẻo dai bên ngoài là cân cơ xương và cũng tăng sức bền sinh học bên trong là tinh – khí – ngồi luôn thả lỏng cơ thể. Khi ngồi ý thủ khoang bụng dưới, khi nằm ý thủ vùng thắt túc phan duyên Ngồi dưới sàn, 2 chân duỗi song song. Khi hít vào 2 tay vươn lên trời hình chữ “V”. Khi thở ra, mặt ép sát đầu gối, đồng thời 2 bàn tay nắm lấy chân. Khi dùng thở 2 tay nắm lại thu về bên hông. Thực hiện 9 lần. Tập luyện khí công sẽ làm khung cơ thể giãn nở, tăng sức mạnh, dẻo dai bên ngoài là cân cơ xương và cũng tăng sức bền sinh học bên trong là tinh – khí – thân Chân phải trước, chân trái sau chân trái như chống chân xe máy, 2 tay xuôi phía trước. Khi hít vào, 2 tay mở rộng ra 2 bên, đồng thời cột sống vận động từ trước ra sau. Thực hiện 9 long quyển trụ rồng thần quấn cột Vẫn ngồi dưới mặt sàn, 2 chân song song phía trước, 2 tay dang ngang bên vai. Khi hít vào xoay eo quay cột sống về bên trái, tay phải tiến tới vai trái bàn tay ngửa. Mở ra xoay về tư thế ban đầu. Tiếp theo lại quay về phía bên phải theo cách thức như vậy, nhưng bàn tay đổi chiều. Thực hiện 9 bay Nằm sấp trên mặt bàn, 2 chân co nổi lên mặt sàn, 2 tay song song bên thân cũng nâng nổi lên mặt sàn, người cong hình cánh cung, chỉ có bụng chạm mặt sàn. Thực hiện vận động trước sau như cần bập tập luyện, chế độ dinh dưỡng nên ăn các chất ăn giàu canxi như tôm, ốc, cua đồng, lươn, chạch, các thức ăn giàu đạm như thịt bò, dê, thịt bê, thịt động vật núi. Tăng cường ăn rau nhiều chất xơ. Bữa chính nên nhiều ngũ cốc như gạo, đỗ, lạc, vừng và các chất tinh Nguyễn Văn Thắng – Chưởng môn phái Thăng Long Võ Đạo Lượt xem cần tư vấnLưu ý Việc đáp ứng với các liệu trình điều trị, máy, thiết bị trợ giúp là khác nhau tùy thuộc cơ địa mỗi người ! Những thông tin y học trên website chỉ mang tính tham khảo, bạn không được tự ý áp dụng nếu chưa được sự chỉ dẫn của thầy thuốc ! Bài liên quanBS Mai Trung Dũng Bác sĩ chuyên khoa cấp II Đại học y Hà hội - 2015 Trưởng Khoa Phục hồi chức năng Bệnh viện Quân y 354 Uỷ viên BCHTW Hội Phục hồi chức năng Việt Nam Nguyên nhân gây bệnh do tình chí bị kích thích, can khí uất kết mất khả năng sơ tiết làm rối loạn khí cơ thăng thanh giáng trọc của tỳ vị mà gây các chứng đau, ợ hơi, ợ chua... Hoặc do ăn uống thất thường mất khả năng kiện vận; hàn tà nhân đó xâm nhập gây khí trệ huyết ứ mà sinh ra các cơn có bệnh viêm loét dạ dày - hành tá tràng có thể có những trạng thái như sau Không có cơn đau dạ dày; có cơn đau dạ dày nhẹ; có cơn đau dạ dày nặng; chảy máu dạ thể áp dụng các bài tập khí công dưỡng sinh ở trong tất cả các trường hợp trên như sau1. Lúc không có cơn Tập ở tư thế động- Gõ răng Đảo lưỡi trong miệng kết hợp với cùng một hướng, đồng thời giao động thân qua lại. Đảo theo vòng tròn từ 5 - 10 lần rồi đảo ngược lại, đồng thời dao động thân qua Vận động lưỡi Đảo lưỡi trong miệng kết hợp với cùng một hướng, đồng thời dao động thân qua lại. Đảo theo vòng tròn từ 5 - 10 lần rồi đảo ngược lại, đồng thời dao động thân qua Xoa bụng Xoa bóp tam tiêuXoa bụng tam tiêu chia cơ thể làm ba vùng Vùng bùng dưới hạ tiêu, vùng bụng trên trung tiêu, và vùng ngực thượng tiêu.- Ở vùng bụng dưới có bộ sinh dục, bọng đái, ruột già, ruột non, đám rối thần kinh hạ Ở vùng bụng trên có dạ dày, ruột non, tuỵ tạng lá mía đám rối thần kinh, gan và Ở vùng ngực có tim, phổi, đám rối thần kinh tim và hạ tiêu Một tay nắm lại, tay kia úp lên trên để giúp sức. Xoa vòng theo một chiều 10 - 20 lần và ngược lại cũng 10 -20 lần tùy sức, thở tự trung tiêua- Tay nắm lại, tay kia úp lên trên để giúp sức, xoa 10 - 20 lần mỗi chiều. Thở tự Vuốt từ vùng xương sườn cụt theo bờ sườn đến vùng mỏm xương ức, thay phiên nhau mỗi bên 10 - 20 lần. Có ảnh hưởng đến gan mật và lá thượng tiêu Đặt bàn tay ngay ra úp lên ngực, bàn tay kia úp chồng lên, hai cánh tay ốp vào lồng ngực rồi xoa vòng tròn theo một chiều 10 - 20 lần, rồi đổi theo chiều ngược lại 10 - 20 lần. Thở tự Tập ở tư thế tĩnhNgồi ghế mùa hè hoặc ngồi xếp vành tròn mùa đông.Sau khi đã ổn định tư thế rồi, làm giãn cơ thể hai lần theo 3 đường đã định. Kết hợp với tập thở, chủ yếu là thở sâu, thở bụng. Nếu bụng trên đầy, xoa bụng không giảm, vẫn dùng thở sâu thở bụng. Nhưng nếu cả bụng dưới đầy chướng thì nên thở tự nhiên. Thời gian khoảng 15 – 20 đó chuyển sang canh giữ vùng dưới rốn tập trung tâm trí mình vào khu vực đó hoặc Túc tam lý khoảng 5 – 10 phút. Lần này canh giữ vùng dưới rốn, lần sau canh giữ Túc tam trí huyệt Túc tam Lúc sắp có cơn đau hoặc bắt đầu đau Tập ở tư thế độngXoa bụng nhiều ngón tay ấn vào huyệt Trung quản để giảm nhẹ cơn trí huyệt Trung Tập ở tư thế tĩnhNằm ngửa hoặc nằm giãn cơ thể lần lượt theo 3 đường đã định. Làm như thế nhiều lần cho đến khi thấy hết đau. Thời gian này kết hợp với thở tự nhiên. Khi đã hết đau rồi, làm giãn tiếp 10 phút để củng cố, thời gian này kết hợp với thở Khi có cơn đau cường độ mạnh- Thường cần có sự can thiệp, dùng các phương pháp khác để cắt cơn Nếu bản thân người bệnh có đầy đủ nghị lực và chịu đựng cơn đau được, có thể làm như sau Tập ở tư thế động- Dùng ngón tay ấn vào điểm đau nhất ở bụng thường là ở vùng giữa bụng trên hoặc hơi chếch về bên phải một chút. Nếu ấn vào thấy dễ chịu thì tiếp tục ấn, lúc bụng phồng lên thì nhẹ tay một tí, lúc bụng ép xuống thì ấn mạnh tay một chút, làm 3 đến 5 lần cho giảm cơn đau. Nếu ấn vào mà đau tăng thì thôi không ấn Dùng ngón cái, hoặc ngón tay giữa day mạnh huyệt Túc tam lý đến khi thấy cảm giác ê tức ở đó vài lần. Mục đích làm giảm cơn Tập ở tư thế tĩnh- Nằm ngửa, chân duỗi thẳng người có cơn đau mạnh, thường phải nằm co vì các bắp thịt ở bụng cũng bị co lại do ảnh hưởng của sự co thắt của dạ dày. Nếu cố chịu đau để nằm ngửa được thì sẽ giúp khống chế cơn đau được nhanh hơn.- Làm giãn cơ thể lần lượt theo ba đường đã định. Làm như thế nhiều lần cho đến khi giảm đau và hết đau. Thở tự nhiên. Thông qua cơ thể giãn để làm cho dạ dày không bị co thắt Khi đã khống chế được cơn đau rồi, canh giữ vùng dưới rốn 10 – 15 phút để phục hồi lại hoạt động bình thường của dạ Khi chảy máu dạ dàyĐột nhiên cơn đau nặng hơn. Người bệnh thấy hoa mắt chóng mặt, choáng váng, có thể lịm đi. Có thể nôn máu, hoặc đi ngoài phân có sự can thiệp điều trị tây y tại bệnh viện như tiêm thuốc cầm máu, truyền máu, truyền dịch... và cần tuyệt đối yên chung, người bệnh ít khi thực hiện đúng yêu cầu tuyệt đối yên tĩnh này. Vì tuy phải buộc nằm yên nhưng trong lòng rất lo sợ, tinh thần vẫn căng công có thể giúp người bệnh thực hiện đúng yêu cầu tuyệt đối yên này chỉ tập ở tư thế tĩnh. Bệnh nhân nằm ngửa hoặc nằm nghiêng. Làm giãn cơ thể theo ba đường đã định nhiều lần, rồi chuyển sang canh giữ vùng dưới rốn hoặc canh giữ Túc tam lý. Thở tự vậy người bệnh ngoài thân thể yên tĩnh ra, tinh thần cũng thanh thản, yên tĩnh, thoải mái. Nó giúp cho cơ thể phục hồi nhanh chóng với sự chữa bệnh tích cực của thầy đã ra viện rồi, sức khỏe đã tốt, tiếp tục tập như khi còn đang bị loét dạ dày tá tràng không có cơn lần tập trong ngày giảm từ 3 – 5 lần khi còn nằm bệnh viện xuống 1 – 2 công dưỡng sinh giúp người bệnh ngoài thân thể yên tĩnh ra, tinh thần cũng thanh thản, yên tĩnh, thoải mái. Vì vậy cơ thể phục hồi nhanh chóng với sự chữa bệnh tích cực của thầy thêm Món ăn, thực phẩm tốt cho người bệnh dạ dày Cảnh giác biến chứng của loét dạ dày - tá tràng

khí công dưỡng sinh chữa bệnh